1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
|
<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<!--
SPDX-License-Identifier: CC-BY-SA-3.0
SPDX-FileCopyrightText: 2024, 2025 GNOME Foundation, Inc.
-->
<page xmlns="http://projectmallard.org/1.0/" xmlns:if="http://projectmallard.org/if/1.0/" xmlns:its="http://www.w3.org/2005/11/its" type="topic" style="ui" version="1.0 if/1.0" id="shell-wellbeing" xml:lang="hu">
<info>
<link type="guide" xref="shell-overview#desktop"/>
<revision pkgversion="48" date="2025-01-30" status="review"/>
<revision pkgversion="48" date="2025-07-28" status="review"/>
<credit type="author">
<name>Philip Withnall</name>
<email>pwithnall@gnome.org</email>
</credit>
<credit type="author">
<name>Damilola Oladele</name>
<email>damilolamohammed2@hotmail.com</email>
</credit>
<include xmlns="http://www.w3.org/2001/XInclude" href="legal.xml"/>
<desc>Annak nyomon követése, hogy mennyi ideig használja az eszközét, és segítség a szünetek megtervezésében.</desc>
<mal:credit xmlns:mal="http://projectmallard.org/1.0/" type="translator copyright">
<mal:name>Bojtos Péter</mal:name>
<mal:email>ptr at ulx dot hu</mal:email>
<mal:years>2015</mal:years>
</mal:credit>
<mal:credit xmlns:mal="http://projectmallard.org/1.0/" type="translator copyright">
<mal:name>Griechisch Erika</mal:name>
<mal:email>griechisch.erika at gmail dot com</mal:email>
<mal:years>2011</mal:years>
</mal:credit>
<mal:credit xmlns:mal="http://projectmallard.org/1.0/" type="translator copyright">
<mal:name>Kelemen Gábor</mal:name>
<mal:email>kelemeng at gnome dot hu</mal:email>
<mal:years>2011, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019</mal:years>
</mal:credit>
<mal:credit xmlns:mal="http://projectmallard.org/1.0/" type="translator copyright">
<mal:name>Kucsebár Dávid</mal:name>
<mal:email>kucsdavid at gmail dot com</mal:email>
<mal:years>2011</mal:years>
</mal:credit>
<mal:credit xmlns:mal="http://projectmallard.org/1.0/" type="translator copyright">
<mal:name>Lakatos 'Whisperity' Richárd</mal:name>
<mal:email>whisperity at gmail dot com</mal:email>
<mal:years>2011</mal:years>
</mal:credit>
<mal:credit xmlns:mal="http://projectmallard.org/1.0/" type="translator copyright">
<mal:name>Lukács Bence</mal:name>
<mal:email>lukacs.bence1 at gmail dot com</mal:email>
<mal:years>2011</mal:years>
</mal:credit>
<mal:credit xmlns:mal="http://projectmallard.org/1.0/" type="translator copyright">
<mal:name>Meskó Balázs</mal:name>
<mal:email>mesko dot balazs at fsf dot hu</mal:email>
<mal:years>2021, 2022</mal:years>
</mal:credit>
<mal:credit xmlns:mal="http://projectmallard.org/1.0/" type="translator copyright">
<mal:name>Nagy Zoltán</mal:name>
<mal:email>dzodzie at gmail dot com</mal:email>
<mal:years>2011</mal:years>
</mal:credit>
<mal:credit xmlns:mal="http://projectmallard.org/1.0/" type="translator copyright">
<mal:name>Úr Balázs</mal:name>
<mal:email>ur dot balazs at fsf dot hu</mal:email>
<mal:years>2016, 2019, 2021, 2022, 2023, 2024, 2025</mal:years>
</mal:credit>
</info>
<title>Képernyőidő és szünet emlékeztetők</title>
<section id="screen-time">
<title>Képernyőidő</title>
<p>Nyomon követheti, hogy mennyi időt tölt az eszköze használatával, engedélyezheti a képernyőidő rögzítését, és választható módon napi korlátokat is beállíthat. Ehhez kövesse az alábbi lépéseket:</p>
<steps>
<item>
<p>Nyissa meg a <gui xref="shell-introduction#activities">Tevékenységek</gui> áttekintést, és gépelje be a <gui>Beállítások</gui> szót.</p>
</item>
<item>
<p>Válassza a <gui>Beállítások</gui> lehetőséget.</p>
</item>
<item>
<p>Kattintson a <gui>Jóllét</gui> elemre az oldalsávon a panel megnyitásához.</p>
</item>
<item>
<p>Nyomja meg az <gui>Engedélyezés</gui> gombot a <gui>Képernyőidő</gui> alatt a képernyőidő rögzítésének engedélyezéséhez. Ha egy diagram látható az oldalon, akkor a képernyőidő rögzítése már engedélyezve van.</p>
</item>
</steps>
<p>Ha a képernyőidő rögzítése engedélyezve van, akkor az eszközére bejelentkezve töltött napi idő az előző néhány hétre vonatkozóan tárolásra kerül. Az idők megjelennek a grafikonon a napok és hetek átlagaival együtt, lehetővé téve annak vizsgálatát, hogyan változik a képernyőidő az idő múlásával. Használja a grafikon alatti nyílgombokat az elmúlt hetek közötti lapozáshoz, majd kattintson az egyes napok sávjára az adott nap adatainak megtekintéséhez.</p>
<p>A képernyőidő adatai nem kerülnek megosztásra az eszközön kívül, valamint az azon lévő más felhasználókkal. Automatikusan törlésre kerülnek néhány hét elteltével, vagy ha letiltja a képernyőidő rögzítését.</p>
<p>Az eszköz napi használatának korlátozásához kapcsolja be a <gui>Képernyőidő-korlát</gui> kapcsolót, és állítson be <gui>Napi korlátot</gui>. A korlát elérésekor értesítést kap, és a képernyő szürkeárnyalatosra változik.</p>
<p>A napi korlát szaggatott vonalként jelenik meg a képernyőidő-használati grafikonon.</p>
<p>Azt javasoljuk, hogy napi 8 órára korlátozza a képernyőidőt, és szánjon időt fizikai tevékenységre ezen órák alatt. Az egyik módja annak, hogy emlékeztesse magát a fizikai tevékenységre szánt szünetekre, ha engedélyezi a <link xref="shell-wellbeing#break-reminders">szünet emlékeztetőket</link>.</p>
<p>A képernyőidő rögzítésének letiltásához nyomja meg a képernyőidő grafikonja fölötti <gui>⋮</gui> gombot, majd nyomja meg a <gui>Képernyőidő letiltása</gui> lehetőséget. Ezzel a képernyőidő-korlátok is letiltásra kerülnek.</p>
</section>
<section id="break-reminders">
<title>Szünet emlékeztetők</title>
<p>Ahhoz, hogy rendszeresen emlékeztesse magát az eszköz használatának szüneteltetésére, engedélyezze a szünet emlékeztetőket a következő lépések végrehajtásával:</p>
<steps>
<item>
<p>Nyissa meg a <gui xref="shell-introduction#activities">Tevékenységek</gui> áttekintést, és gépelje be a <gui>Beállítások</gui> szót.</p>
</item>
<item>
<p>Válassza a <gui>Beállítások</gui> lehetőséget.</p>
</item>
<item>
<p>Kattintson a <gui>Jóllét</gui> elemre az oldalsávon a panel megnyitásához.</p>
</item>
<item>
<p>Kapcsolja be a <gui>Látási emlékeztetők</gui> vagy a <gui>Mozgási emlékeztetők</gui> kapcsolót.</p>
</item>
</steps>
<p>Ha a <gui>Látási emlékeztetők</gui> vagy a <gui>Mozgási emlékeztetők</gui> egyike be van kapcsolva, akkor a választott időközönként értesítést kap, amely emlékezteti Önt, hogy tartson szünetet az eszköz használatában.</p>
<p>A szünet időközeit érdemes úgy beállítani, hogy még a fáradtság előtt pihenhessen, ahelyett hogy utána kellene regenerálódnia. A gyakori szünetek segítenek megelőzni a fáradtságot, a szem megerőltetését, a felső végtagok problémáit és a hátfájást. Különböző időközöket választhat a rövid, látással kapcsolatos szünetekhez és a hosszabb, mozgással kapcsolatos szünetekhez.</p>
<p>A látási szünetek arra emlékeztetik, hogy nézzen el a képernyőtől, és fókuszálja a szemét valami másra. Arra is emlékeztetik, hogy szánjon egy kis időt pislogásra, nyújtózásra és a testhelyzet megváltoztatására. A mozgási szünetek arra emlékeztetik, hogy mozogjon többet, például sétáljon el teljesen az eszköztől, hogy kinyújtóztathassa a lábait.</p>
</section>
</page>
|
