1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
|
<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<!--
SPDX-License-Identifier: CC-BY-SA-3.0
SPDX-FileCopyrightText: 2024, 2025 GNOME Foundation, Inc.
-->
<page xmlns="http://projectmallard.org/1.0/" xmlns:if="http://projectmallard.org/if/1.0/" xmlns:its="http://www.w3.org/2005/11/its" type="topic" style="ui" version="1.0 if/1.0" id="shell-wellbeing" xml:lang="ru">
<info>
<link type="guide" xref="shell-overview#desktop"/>
<revision pkgversion="48" date="2025-01-30" status="review"/>
<revision pkgversion="48" date="2025-07-28" status="review"/>
<credit type="author">
<name>Philip Withnall</name>
<email>pwithnall@gnome.org</email>
</credit>
<credit type="author">
<name>Damilola Oladele</name>
<email>damilolamohammed2@hotmail.com</email>
</credit>
<include xmlns="http://www.w3.org/2001/XInclude" href="legal.xml"/>
<desc>Отслеживание продолжительности использования устройства и помощь в планировании перерывов.</desc>
<mal:credit xmlns:mal="http://projectmallard.org/1.0/" type="translator copyright">
<mal:name>Александр Прокудин</mal:name>
<mal:email>alexandre.prokoudine@gmail.com</mal:email>
<mal:years>2011</mal:years>
</mal:credit>
<mal:credit xmlns:mal="http://projectmallard.org/1.0/" type="translator copyright">
<mal:name>Алексей Кабанов</mal:name>
<mal:email>ak099@mail.ru</mal:email>
<mal:years>2011-2012</mal:years>
</mal:credit>
<mal:credit xmlns:mal="http://projectmallard.org/1.0/" type="translator copyright">
<mal:name>Станислав Соловей</mal:name>
<mal:email>whats_up@tut.by</mal:email>
<mal:years>2013-2014</mal:years>
</mal:credit>
<mal:credit xmlns:mal="http://projectmallard.org/1.0/" type="translator copyright">
<mal:name>Юлия Дронова</mal:name>
<mal:email>juliette.tux@gmail.com</mal:email>
<mal:years>2013-2014</mal:years>
</mal:credit>
<mal:credit xmlns:mal="http://projectmallard.org/1.0/" type="translator copyright">
<mal:name>Юрий Мясоедов</mal:name>
<mal:email>ymyasoedov@yandex.ru</mal:email>
<mal:years>2015</mal:years>
</mal:credit>
<mal:credit xmlns:mal="http://projectmallard.org/1.0/" type="translator copyright">
<mal:name>Ser82-png</mal:name>
<mal:email>asvmail.as@gmail.com</mal:email>
<mal:years>2022-2025</mal:years>
</mal:credit>
<mal:credit xmlns:mal="http://projectmallard.org/1.0/" type="translator copyright">
<mal:name>Вячеслав Гурин</mal:name>
<mal:email>slavkaplay6@gmail.com</mal:email>
<mal:years>2025</mal:years>
</mal:credit>
</info>
<title>Экранное время и напоминания о перерывах</title>
<section id="screen-time">
<title>Экранное время</title>
<p>Вы можете отслеживать, сколько времени вы проводите за устройством, включать запись экранного времени и, при желании, устанавливать суточные ограничения. Для этого выполните следующие действия:</p>
<steps>
<item>
<p>Откройте <gui xref="shell-introduction#activities">Обзор</gui> и начните вводить <gui>Настройки</gui>.</p>
</item>
<item>
<p>Нажмите на <gui>Настройки</gui>.</p>
</item>
<item>
<p>Нажмите <gui>Благополучие</gui> на боковой панели, чтобы открыть этот раздел настроек.</p>
</item>
<item>
<p>Нажмите кнопку <gui>Включить</gui> в разделе <gui>Экранное время</gui>, чтобы включить запись экранного времени. Если на странице видна диаграмма, значит, запись экранного времени уже включена.</p>
</item>
</steps>
<p>Когда включена запись экранного времени, информация о том, сколько времени вы ежедневно проводили в системе на устройстве, сохраняется за последние несколько недель. На диаграмме отображается это время, а также средние значения по дням и неделям, что позволяет отслеживать его изменение. Используйте кнопки со стрелками под диаграммой для просмотра данных за прошлые недели и нажимайте на столбец каждого дня для просмотра соответствующих данных.</p>
<p>Данные об экранном времени не передаются за пределы этого устройства и не предоставляются другим его пользователям. Они автоматически удаляются через несколько недель или при отключении вами записи экранного времени.</p>
<p>Чтобы ограничить ежедневное использование устройства, включите <gui>Ограничение экранного времени</gui> и установите <gui>Суточное ограничение</gui>. При достижении лимита вы получите уведомление, а изображение на экране перейдёт в оттенки серого.</p>
<p>Ваше ежедневное ограничение будет показано пунктирной линией на диаграмме использования экранного времени.</p>
<p>Рекомендуется ограничивать экранное время восемью часами в день и уделять время физической активности. Один из способов напомнить себе о необходимости перерывов на физическую активность — включить <link xref="shell-wellbeing#break-reminders">напоминания о перерывах</link>.</p>
<p>Чтобы отключить запись экранного времени, нажмите кнопку <gui>⋮</gui> над диаграммой, а затем — <gui>Отключить экранное время</gui>. Это также отключит и ограничения экранного времени.</p>
</section>
<section id="break-reminders">
<title>Напоминания о перерывах</title>
<p>Чтобы настроить периодические напоминания о перерывах в работе с устройством, включите их, выполнив следующие шаги:</p>
<steps>
<item>
<p>Откройте <gui xref="shell-introduction#activities">Обзор</gui> и начните вводить <gui>Настройки</gui>.</p>
</item>
<item>
<p>Нажмите на <gui>Настройки</gui>.</p>
</item>
<item>
<p>Нажмите <gui>Благополучие</gui> на боковой панели, чтобы открыть этот раздел настроек.</p>
</item>
<item>
<p>Переведите переключатель <gui>Напоминания о зрении</gui> или <gui>Напоминания о подвижности</gui> в положение «включено».</p>
</item>
</steps>
<p>Когда включены <gui>Напоминания о зрении</gui> или <gui>Напоминания о подвижности</gui>, вы будете получать уведомления через выбранный интервал времени с напоминанием о необходимости сделать перерыв в использовании устройства.</p>
<p>Рекомендуется устанавливать интервалы для перерывов так, чтобы отдыхать до того, как вы устанете, а не восстанавливаться после. Частые перерывы помогают предотвратить утомление, напряжение глаз, проблемы с верхними конечностями и боль в спине. Можно выбирать разные интервалы для коротких перерывов для глаз и более длительных — для разминки.</p>
<p>Перерывы для глаз напоминают о том, что нужно отвести взгляд от экрана и сфокусироваться на чём-то другом. Они также напоминают о необходимости на мгновение моргнуть, потянуться и сменить позу. Перерывы для разминки напоминают, что нужно больше двигаться, например, полностью отойти от устройства, чтобы размять ноги.</p>
</section>
</page>
|
